李落没有办法，在接下来的一周他必须加强自己的体能，并且锻炼自己在野外的生存经验。要知道，他是从来没有接受过相关训练的，这样的极限侧试对于他来说简直比登天还难。可以说，这是他来到这个世界之后除了上战场之外的另一次考验。

来自黑色贝雷帽的老刀给他一周提供了增强心肺功能的训练计划。想要增强体能，在侧试中保持体力，良好的心肺功能是最重要的。具体的训练时间是在这周里做2－3次,每次30－60分种心率控制在160左右。

大猩猩队长提供了绿色贝雷帽的力量训练计划给李落做参考：第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长；第三天胸肩部训练；第五天背部训练；第七天二头和三头训练。这样的训练有助于协调全身的肌肉，增加全身的力量。

鹦鹉乔治也提供了一些力量训练中的小技巧：一个动作3组，每组8－12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30－60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

而矮个子黑曼巴则提供了一些饮食方面的建议：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

老刀同样给李落在睡眠方面提了一点看法：每天晚上最好睡足8小时，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

虽然李落已经有了一定的心理准备，但是怎么样在高强度的训练和最大程度的提高结合起来，李落的心里还是一点底都没有。

下午晚饭结束，其他人有的回到房间休息，有些人去游泳，有些人去小操场观摩另外一百多人的训练，还有的则去大操场，看看能不能碰到三角洲的正式队员的训练。

李落静静的坐在别墅的大厅里，时间对他来说非常重要，他必须在这段时间里在有一个明显的提高，但是这很不容易。在拆弹部队，虽然也有体能训练，但是技术性的训练始终占据了最重要的位置，这也是李落体能达不到三角洲部队要求的一个重要原因。

队友们所说的训练方法估计会有一定的效果，但是那需要长期的训练，如何能在短期内达到一个大幅度的提升呢？李落陷入了思考当中，他想要找出一条最适合自己的训练之路。

这个时候，老刀走到了他旁边的凳子上坐下：“嘿，引信。”李落也朝他笑了一下：“老刀，你怎么没有去休息？”“我有个问题要问你。”

老刀有些郑重的说道：“你的实际年龄是多大？”“啊？你问这个干什么？”李落有些不好意思，因为除了穆勒中尉和加利哥顿等人之外就没有别人知道他的年龄了（其实整个陆军军部没有一个人不知道！）。

“我知道一个训练方法可以有效的提高体力，但是在这之前我需要确定你的年龄。”老刀依然是很郑重的表情，那张平时看起来很面善的脸此刻脸上全是严肃。

“额，我今年十五岁。”“嗯？”饶是老刀有一定的心理准备，仍然被这个年龄给吓住了：“十五岁？”“对，我十二岁加入EOD学校，十四岁进入EOD机动部队，同年到达夏威夷，然后今年二月份进入了沙特，之后从沙特直接被拉到了这里。”