长274米，宽1525米，离地高76厘米，沿每个274米的台面边缘各有一条2厘米宽的白线，叫边线。沿每个1525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白线，叫端线。

一条与边线平行将球台划分为两个相等‘半区’的3毫米宽的白线，叫中线。”

站在牛大勇正对面位置的王浩，一边用手指着球台上的各个区域一边向他说明道。

“球台的台面，还有几个我们称呼用的常用术语。‘右半台’或‘右1\2台’，这是指从右边线到中线之间的台区。‘左半台’或‘左1\2台’，这是指从左边线到中线之间的台区。‘2\3台’，这是指击球的范围占球台的三分之二。‘全台’，这是指击球的范围占整个球台。

然后根据来球，球台可以分为近网区、中区和底线区，近网区球网40厘米的区域，近网球反弹起后第二落点不超过球台瑞线，底线区球台端线30厘米的区域，底线球落在对方台面底线区或自已端线附近，近网区和底线区中间的部分称之为中区。”

“击球路线，有五条基本线路，右方斜线、右方直线、中路支线、左方直线、左方斜线。”

“击球时间，击球时间是指球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下落到触及地面以前的过程，大致分为5个时期。1上升前期，球从着台点反弹后刚上升的阶段2上升后期，球从上升前期到接近最高点的阶段3高点期，球从上升后期到达最高点的阶段4下降前期，球从高点期开始下降的最初阶段5下降后期，球下降到接近地面之前的阶段。”

“以你的球路，击球点应在下降初期和下降后期。”

“今天训练，我暂时不会对你提这些复杂的要求，今天只练步法。”出于某些考量，王浩如此说道。

他知道在此之前，牛勇没有接受过任何关于乒乓球的相关知识与专业训练，对此要循序渐进，一口气吃不成大胖子，当然这个渐进是相对而言，牛大勇必须在一个礼拜之内，初步掌握上面这些知识并且运用到实战里面。

“接下来是今天训练的讲解。步法是乒乓球击球环节中的重要组成部分，是运动员能否完成本次击球或保证击球质量的基础。也可以说运动员只有通过步法移动，获得最佳击球位置，才能有效的加快击球速度、增大击球力量、增强球的旋转以及通过合理的落点有效地调动对方等等。

因此，有人说‘步法是乒乓球运动员的灵魂’，庄则栋则说‘每一个击球动作之起始、力量的来源，无不来自于脚和腿，步法是运动的基础’。

运动员要想攀登世界乒坛高峰，就必须重视步法的训练，重视步法和手法的结合，否则达到一定水平之后就会止步不前，当然你现在离这个一定水平还有一段漫长而遥远的距离。”

“乒乓球的步法多种多样，你现在要练的就是其中的一种，我们称呼它为垫步也称为小碎步。

小碎步是一种频率较高的原地小垫步，或小范围的小跑步，可用于原地的重心调整、击球后的还原、小范围的移动、大范围步法移动前的预动以及不同步法之间的衔接等。”

“关于步法的训练，我们先从二点跑位开始练起，打好步法的基础，赵子鸣你过来，给牛勇示范一下，什么是二点跑位。”

在王浩的示意下，赵子鸣走到了牛勇所站的位置上，摆出准备动作，开始向他示范什么是二点跑位训练法。