我问道:“那你你认为你生气的原因是什么?”

叶珍珍说道:“主要是和她们搞不好关系,她们有些人总爱挑我的毛病,我比较能干,别人嫉妒我,就常常因为一些小事和我过不去。”

我问道:“她们,指的是谁?”

叶珍珍说:“室友们。”

我问:“那么,是别人挑了你的毛病,所以,才让你生气的吗?”

叶珍珍说道:“那当然是,如果她们不挑我的毛病,我怎么会生气?”

我想了想,然后说道:“我们来假设一个例子,假若某一天,你在喝水,这时走过来一个人把你的水碰洒了,你会怎样想?”

叶珍珍说道:“我会很生气,心想这个人怎么这样不小心。然后发牢骚,然后她顶嘴我会和她吵起来。”

我说道:“那如果,换成你在外面喝咖啡,撞你杯子咖啡洒了,那个人是盲人,如果你知道他是个盲人,你又会怎样呢?”

叶珍珍说道:“盲人?盲人是看不见的,我可能会原谅他。”

我说道:“你看,咖啡洒了无论什么原因它就是一件事,但由于不同的认知结果,就会产生不同的情绪。所以,对事物的认知,才是引起情绪的真正原因。”

叶珍珍想了想,说:“你说的好像有道理。”

我说道:“每个人,对生活中发生的事件都会有些看法,有的是合理的,有的是不合理的,不同的认识会导致不同的情绪状态。如果你认识到自己现在的情绪状态是一些不合理的认知所造成的,通过改变它你就能控制自己的情绪。”

叶珍珍问:“真会这样吗?”

我说:“你遇到的那些事,别人也可能遇到,但别人不一定都像你现在这样子,你说这是怎么回事?”

叶珍珍说:“你是说我和她们的认识不一样吗?可我还没看出我对别人挑我毛病的认识有哪些不合理的地方。”

我问道:“这正是下一步要讨论的问题。你冷静地想一下,你和同事关系很紧张的原因是什么?”

叶珍珍说:“那些人总爱挑我的毛病。”

我说:“你不许人家挑你毛病的理由是什么呢?”

叶珍珍:“我自己做什么,关她们什么事,我自己工作量完成得多又好,她们凭什么挑我的毛病?”

我说:“你可以希望别人不挑你的毛病,但你不能不许别人挑你的毛病。”

她问:“对别人不能提出要求吗?”

我说:“你可以对别人提出要求,但是你要求你对别人怎样,别人就应该对你怎样,这是一种不合理的信念,一种绝对化的要求,因为我们无法要求别人必须为我们做什么。如果我们把对别人的要求变成希望,当我们不希望的事发生时,最多是一种失望,不会过分地怨恨别人,自己也就不会生气了。”

她说:“你说得很对,但我担心自己做不到这点。这毛病能改吗?”

我说:“你的问题是长期形成的,估计是你从小成长的环境造成的。我问问你,是不是一般害怕别人生气,害怕受到批评有两种原因,小时候常常被养育着苛责,常常看到一些受苛责的场景。”

她问:“苛责,是被骂被挑毛病的意思吗?”

我说:“对。”

她说:“我家人喜欢挑毛病,还喜欢拿我来和别家孩子对比。”

我说:“从原生家庭来应对问题,如果是这两种原因,那么就要试图修通自己与养育者之间这种虐待关系,而且,你要试着对被苛责的一方保持足够的尊重,你之所以也受此影响,是因为对这个受苛责的父亲或者母亲的认同,一旦这个认同对象变得被尊重,自己也会更尊重自己,不受到外界他人攻击性情绪的影响。你本身已经养成了心理上的攻击性,你把针对他人的攻击,简单来说就是生气、敌对、谩骂,转移到了自己的身上,之所以会别人有一点生气就会对自己如此自责,不是因为对方发脾气,而是因为你潜意识里已经潜藏着对这个人强大的攻击力。还有,自恋,你自己对自己过分的苛责,意味着自恋,别人一丁点儿的生气,让你害怕,于是选择了自己对自己的生气,选择自己把自己活活气死,而不是别人把你气死,所以你是最厉害的。要想很快改变是困难的。但是只要在实践中不断改变,从一点一滴做起,出现反复不要灰心,贵在坚持,一定会达到理想效果的。”

她问:“怎么改变?是不是我真的心胸很狭窄?我看到她们有点什么,我就生气,和她们敌对着来,和她们闹,我处不好关系,我过得很累,我担心她们要哪天害死我,怕她们给我下毒,怕她们在没人看到没有监控的地方勒死我,怕我去卫生间她们把我溺死在里面。我就想不如自己自杀了。就想死,可是我怕疼,不敢上吊,割腕,听说烟里面有尼古丁,能让人致死,我就吞下去了。”

我点点头,说道:“你这是抑郁症的表现,而且还伴有被迫害妄想症。”

她说:“那我怎么办?”

我说道:“首先呢,凡事不必求完美,不要事事力求完美,敞开心胸,尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力,不要总是想着做第一,做最多,你看那些天天忙碌要死的人,后来真的病死,忙死猝死,谁说他们聪明啊,为了所谓的事业金钱,把自己的命都搭进去了。如果你不给自己巨大的压力,就能轻松很多。然后,自己懂得调剂心情,如果心理憋闷得难受的话,和朋友说说,你要学会交朋友,其实,人际关系,有这么一句话,说人心换人心,八两换半斤。你知道什么意思吗?”

叶珍珍问我:“什么意思?”

我说:“想要得到人心,你是要吃一点亏的,付出了八成,收到五成就多了。你懂吧?也许你付出了很多,但你发觉你朋友并不会像你那么好的对待你,你会怎么样?”

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叶珍珍说道:“那我不行,我会发火,生气,我会想很多,想她为什么会这样子对待我?为什么不像我一样呢?”

我点点头,说:“你这就很敏感了,觉得吃亏了,你吃不了亏。心胸狭窄。”