学校运动场上，古志再一次飞了出去，重重的掉在了草丛里面。

哎哟，凡哥，你不是想摔死我吧？我可是连女人的小手都还没有牵过呢，要是被你摔死了，我做鬼都会缠着你的，让你和嫂子连亲热的机会都没有。古志躺在地上呻吟着说道。

凌日邦上前踢了古志一脚：古志，你不行，看我的，你连凡哥一招都接不住，我好歹也能接两招的。

那你去接吧，我看着呢。古志反正是不起来了，跟凡哥过招，纯粹是找虐啊，不过这种自我虐待，却是对自己的提升很快，古志现在明显的感觉的，自己的反应速度要比以前快了许多。

凌日邦走到叶凡面前：凡哥，承让了。

说完，猛的一拳挥出，直奔叶凡面部。

叶凡脸上一笑，闪身躲过，飞起一脚，凌日邦也直接飞了出去。

妈呀。古志见凌日邦直奔自己而来，赶紧一个驴打滚滚了开来，凌日邦一下子掉到了刚才古志躺着的地方，顿时腾的哎哟哎哟的叫了起来。

邦哥，你还真行，加上你那招，还真是两招。古志嘿嘿笑着说道。

哎哟，我的屁股，我的屁股摔成两瓣了。凌日邦叫道。

白洛河嘿嘿笑着跑到两人跟前：我就说了，跟凡哥过招，你们就是找死找虐，我现在要求不高，先打过你们两个再说。

古志嘿嘿笑着站了起来：小子，凡哥我打不过，你小子还是不在话下的，来吧，让我也找找虐待别人的感觉。

凌日邦和古志的伤本来就并无大碍，经过这些天的疗养，已经完好，现在每天都在体育场坚持锻炼。

想要在身体上变强，最起码的锻炼是基础，就像练武之人蹲马步一样，连基础都没打好，其他的一概免谈。

你总不能要求一个刚出生的小孩子就能站起来跑步的，任何事物的成长过程都要经过慢慢的蜕变，最后才能发生质的飞跃，现在三人缺少的就是这种量的积累。

白洛河三人和自己的经历不同，尤其是白洛河，家庭条件应该很好，从小没吃过多少苦，锻炼方面更是十分欠缺，叶凡现在对他的训练，主要就是在增强体质上下工夫，现在叶凡要求白洛河天天早上晚上都要坚持跑三千米，这是最起码的体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，单双杠、压腿等等项目，都规定了严格的标准，随着训练的深入，要求还会进一步提高。

打铁先需自身硬，天下武功，唯快不破，反应速度，绝对不是凭空就能加快的，你连最起码的肌肉爆发力都没有，大脑反应速度够快，你的身体也执行不了。

白洛河虽然是个富家子弟，但是并不是个矫而且，通过锻炼，白洛河身上的肌肉明显增多，本来俊俏漂亮的脸蛋，也多了几分刚毅和男子之气，对那些花痴小女孩的吸引力更是厉害。

凌日邦和古志二人，本来就当过兵，加上家在农村，从小就是干农活干大的，身体素质比白洛河要强上许多，叶凡对他两个的要求，也就更高，跑步直接就是早晚各十公里，其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍，饶是这样，两人每天都能坚持下来。

两人在柔韧性和格斗技巧上，也有许多欠缺，叶凡在这方面，尤其对他们加强了锻炼，每天都让这二人在基础训练完毕之后，和自己对打，虽然每次两人都接不下叶凡一招，但是两人以及叶凡都能感觉到，他们的反应速度比以前要快了许多。

而且，两人在出招的方式上以及攻击的部位上，都有了长足的进步。