天玄说完，停了一下，对石坚说道：“师弟，虽然归一诀对九九归一诀来说是简单易懂，却也不是什么人都能将之学会贯通的，前面几层粗浅简单，从第五层开始开始慢慢有些复杂，所以说师弟，你要是有什么不懂，尽管可以向我或者宗门里任意一位师兄师姐讨教，我们都会教你的。”

石坚点点头对天玄说道：“知道了，师兄。”

“那好，我这就教你归一诀的口诀与运功路线。”天玄对石坚边说边示范，开始教石坚归一诀。

“归一诀总纲双手环抱子午诀，四门紧闭守正中。万念归一入虚空，感而遂通真意生。吐气三寸纳至踵，绵绵密密闭如瓶，任凭气机荡脏腑，冲开毛孔人天通。真意为媒两相融，伴随真人潜北冥。浮游来回调水火，静侯极渊光明生。”天玄说完顿了顿，示意石坚看着自己的动作，接着说道：“首先放松自然端坐，在中宫部位捏起法诀，左手在下，右手在上，两个手掌掌心全部朝上相叠合，先用左手拇指掐右手无名指根子位，就像这样。”天玄说完交石坚怎么捏印。

见石坚很快学好，天玄点点头，继续边做示范边说道：“然后右手拇指掐右手中指尖的午位，就是这，嗯，很好，我们继续，就在这里掐子午诀，然后外面呈现出太极印。”见石坚做的很好，玄天停了下来郑重的对石坚说道：“师弟，前面这些很简单，后面的你要仔细听，要是哪一步错了，走火入魔可就惨了。”

石坚顿时一紧，死死的看着玄天，不敢大意。

只见天玄仔细说道：“升起腰，挺直脖子，收下颌，头如顶着东西，眼皮下垂，眼睛微眯，直到看到一条缝隙的光彩，然后从上到下放松全身的肌肉，先从额头慢慢逐渐向整个面部放射出无限的微笑，心存美好善良和慈爱，还有轻松，愉乐的美妙感觉，然后闭上你的眼睛，将这些感觉遍布全身，让全身感觉到一种愉快的心情。”

天玄说完后，石坚看着天玄的脸上莫名的感受到一种说不出的感觉，有些轻松，有些美好，还有些感觉说不出来的味道。石坚学着天玄刚才的步骤感受了下，好像自己不行，只感觉到想睡觉。

当石坚把疑惑告诉师兄天玄，只听天玄哈哈一笑，对石坚说道：“师弟，你没还学习吐息之法呢，没学习吐息之法，你肯定是越练越想睡觉啦，来师兄我告诉你如何吐息，你仔细看好和挺好。”