食物外用补水

1.淘米水洗发补水

材料：淘米水。

制作方法：将淘米水存放一段时间，让它发酵变酸。

使用方法：按正常的洗护顺序，用淘米水洗头。好处：能够帮助头发去污，并且越变越黑，因为淘米水去污力强且含丰富的维生素B。

2.啤酒洗发促生长

材料：啤酒。

制作方法：取整瓶啤酒的18。

使用方法：将头发按正常洗头顺序清洗干净，擦干，然后将18的啤酒均匀地抹在头发上，做一些头部按摩使啤酒渗透至头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺头发。每天两次，3天为一个疗程。

好处：坚持2～3个疗程，头屑会明显减少，头发生长速度快，并且能使头发变得更光亮。

专家提醒

睡个好觉，可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，睡眠既要保证质量，又要保证时间，早睡早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为，晚上十一点至早晨六点是养精蓄锐的最佳时间。另外，压力大、情绪紧张，也是造成脱发的主要诱因，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度越快。每天睡眠不要少于6个小时，中午可适当休息30～60分钟，养成定时睡眠的好习惯。每天可保持一定的运动量，消除精神疲劳，放松心情，也会减少脱发。

Part1

头发柔顺秀发水润十足

四季的补水护理4冬季

由于季节的原因，冬天不仅让你的肌肤干燥缺水，同时也给头发带来很大的影响，其中，低温、寒风、室内暖气带走头发中的水分，远远超出了我们的想象，所以，冬季头发变干、变脆、枯黄发涩、失去光泽，甚至分叉断裂，最根本的原因都是因为缺水。

冬天女性朋友暗色系的衣服较多，然而，出门在外，原本仪态万千，却在回首之间，看见肩膀上如霜雪般散落的头屑，一定让你万分尴尬。解决头屑问题就成了这个冬季的头一战。

☆预防头皮屑

做好以下几点，可以预防头屑的产生：

勿将洗发水直接倒在头发上

因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑出现，所以洗发水应倒在手中搓起泡再抹在头发上。

用温水洗头

温水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉会令毛孔收缩，头发内的污垢不能被清洗掉，所以使用约20℃的温水即可。

勿用指甲梳头

用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。七天换一种洗发水

洗发水的清洁对头发只是短暂性的，七天后头皮就会适应，会减弱清洁效果，所以，最好同时买两支洗发水交替使用。

少使用化学护理产品

喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑的生成。

早晚梳头

早晚梳头，有助增进血液循环，减少脱发又可以减少头皮屑。但别太用力，洗头次数也不宜太多。

☆饮食需忌口

避免吃煎炸、油腻、辣，及含有酒精和**等的食物，因为这些食物会刺激头油及头皮屑的形成，

也应戒食过甜的食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。而三种养发最佳的食物是：

猴头菇

它是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且