喻苗梳着马尾辫，一身紧致的运动服，这样就方便在不脱衣服的情况下也能一眼就看出她的身材很好，该瘦的地方瘦，该有肉的部分相当丰满。

“教练你好，我是想要增重，1个月之内增重5KG！”张平说道。

喻苗看了看张平的身板，个头不小，是一个好苗子，而且长相也挺俊俏，不像平时那些进健身房的男学员们，要么就是胡子拉碴，要么就是五大三粗，占着自己有几个臭钱，随意轻薄女教练和其他的女学员，但是没有一点肌肉，显然是平时从来不会锻炼的男人，如果加以锻炼，身材绝对非常棒，于是劝说道：“你的身材基础很好，如果勤加磨练，肯定会很不错的，不考虑长期吗？”

“刚才在外面我也听那个小姐姐说了，年卡比月卡划算的多，但是我现在还不确定我能不能坚持的下来，所以现在练一个月试试，效果好的话我再办个年卡！”其实张平的心里想法是，先把这个月的任务完成了，看看下一个系统任务是不是还跟健身有关，如果是，那就再办个年卡，不是的话就天南地北各奔东西了。

喻苗很尊重张平的想法，不再继续烦人的推销，可能也正是因为他们的店比较大，资格也比较老，所以无论是私教还是销售员都不会太烦人，而且在没有搞清楚张平的经济实力的情况下，推销的太多会徒增尴尬。

“张先生的目的是想快速增重，且不影响身材对吧，我这里有一个大致的计划，一共需要10节课时，我会分阶段给你讲解一些重要的技巧和要领，每节课时280块钱，1节课1个小时！”喻苗拿起一张表格，边填写什么边说道：“你每天什么时候有空？”

张平回答道：“就这个时候，定在每晚8：30可以吗？”

“可以的，我们10个课时，就是10天时间，其他时间你可以按照我说的方法练习！”喻苗说道。

张平点了点头，而后又想到马上就要回去吃晚饭了，又迫不及待地问道：“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗？”

喻苗放下手中的表格，认真说道：

“吃是核心，如果吃的没到位，不管怎么练也不会涨体重，增重的原理就是摄入热量超过消耗热量，我简单给你介绍一下食物的构成：蛋白质、碳水化合物、脂肪。

蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质，含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。

碳水化合物为身体提供热量，增重最需要的就是碳水化合物，比如米饭、面条、面包等主食；

你的脂肪太好了，也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物，不要太多。

再一个就是少吃多餐，一天大概除了正常的3餐必须要吃之外，还要再增加一餐，你可以早餐上班前一餐，中午休息一餐，晚上下班候一餐，训练之后一餐。”

“当然不光是吃，休息也很重要，否则体重也增加不上去，明天晚上第一节课，我到时候再给你说吧！”

教练人还是挺好的，免费为张平讲解了关于吃的要领，这样他就可以今晚回去之后开始增肥计划了，因为系统任务是自动派发的，耽误一天是一天。

而且听了教练的一番话之后，张平深刻地明白增重完全就是一个技术活，不是一股脑勇往直前拼命练拼命吃就可以完成的事情，所以他需要时时刻刻都保持认真的态度。

别人去健身房可能就是为了秀身材、撩妹、闲的无聊打发时间，但是张平却是有重要的规划，他是为了赚钱。

“谢谢教练，那我就先回去了！”

喻苗拿出手机，说道：“加个微信吧，有什么问题在微信上问我！”

张平打开了自己的微信，扫描了对方的二维码，然后两个人添加了微信。

通过验证之后，发现对方的微信昵称是“该死的卡路里”，张平顺手就改成了“喻苗教练”。