那么，该如何调补气血来养生呢？

所谓养生，其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。

比如说补气血，俗话说“一天三颗枣，百岁不显老”，红枣不但可以补气血，还能提高人体免疫力，能够润肤养颜。

于是有人每天就吃枣，而且各种吃，大枣加枸杞使劲补，结果血没补上来，反倒吃出很重的痰湿来。m.

很多人并不知道，其实枣性黏腻，湿气重，脾胃不好的人是不适合多吃的，否则容易病情加重。

所以说，在我们不了解自己的体质之前，不能盲目进补。

再比如我们都知道人参可以补气，效果非常好，于是有人就煮参汤，人参炖鸡，结果吃了第二天就流鼻血了，气血没补上来，反倒补出了火气。

因为有一个重要的养生原理：气血不是补出来的。

中医养生有一个重要的进补原则：

第一个叫“欲补先清”，补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结，否则，不但补不进来，反倒加重体内的寒湿淤火。

第二个是“欲清先通”，清理体内湿热毒素之前，需要将通道打通，这个通道包括经络、肠胃、肠道，还有内在的运化之力。所以，一定要科学进补。

那么气血养生分为四步走：

一是激活气血，提升气血运行的动力。

二是气血疏通，让内在的通路更加顺畅。

三是提升运化，才能给气血的生发打好基础。

那这个气血到底从哪来？怎么提升运化？

其实脾主运化，脾胃就是气血生化之源，如果脾虚，脾胃不和，就会虚不受补，你补多少都没啥用，反而会有副作用，所以要提升脾胃运化，也就是要强化你的脾胃能力。

四是气血双补，这也就是最后一步。

一步步按顺序做，才能顺畅地把气血调补进来。否则，在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血，相当于在给身体“下毒”，相当于火上浇油，越补越热，越补越湿。

沈星给我讲了这些之后，然后就告诉我，有一个道家的养生功法，很适合大众，就是八段锦，也叫金刚长寿功。

我说八段锦这个我知道啊，我也跟着练过几天。

他说那后来呢？

我说后来……后来就懒得练了，坚持不住。

沈星大笑，对我说：“八段锦的确很好，但你得坚持，而且得练对才行，你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。”

我连连点头：“你说的对，是得坚持，但是我坚持不住……”

沈星想了想，说：“既然这样，那我跟你说一下懒人补气血的方法吧，你可以经常拍打八虚，也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝，这八个地方是气血融汇的关键部位，又是阴面，经常折叠，所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方，可以激活经络之气，促进气血循环。这个比八段锦简单得多，你坐着躺着都可以拍，很方便，适合懒人来用。”

我使劲点头：“没错没错，你说的这个拍八虚我也知道，之前我还叭叭的给别人讲过。除了这些之外，还有啥办法？”

沈星掰着手指头说：“饮食搭配，生活作息，锻炼运动，药品填补，也无非就是这些方面。比如你可以多吃一些牛肉、鸡肉、动物肝脏、桂圆、红枣、枸杞，少吃一些辛辣油腻的食物。还可以做艾灸，温阳散寒，行气活血。药物的话，推荐黄精，补气特别好。但是有个问题，就是你必须先打通经络，把脾胃补起来，因为脾虚湿盛和体寒的人用不了黄精，正所谓虚不受补，喝了准拉肚子。”