于是，他继续浏览着手册，边看边想，看有什么方法能让他马上记得。

“如果你想要学习做清醒梦，学习记起你的梦境是必不可少的。首先，没有梦境回忆，即使你做了一个清醒梦，你也记不得。其次，梦境回忆之所以重要，是因为为了在睡梦中保持清醒，你需要意识到你所做的梦是一个梦。

你知道一个睡梦是什么样的。但梦境故事不总是能够与对于真正发生的事件的叙述很容易区分开来。一般的睡梦看上去与生活很像，除了一些例外。但这些例外违背了你对于这个世界运转方式的预期。因此，你要了解你的梦境是什么样子的，尤其是示意它们是梦境的征象在哪里。为此，你要收集自己的睡梦，并分析其中的梦境征象。

为了避免浪费时间，在你诱导清醒梦的方法之前，你应该做到能够记起至少每晚一个梦境。

做到良好的梦境回忆的第一步是尽量多睡。有了充分休息，你会更容易集中注意力去记得梦境。另外随着夜晚时间的流逝，睡梦周期会变得更长，更紧密。第一个梦是最短的，只有十分钟。而睡了八小时后，睡梦周期可以达到45分钟至一个小时。

梦境回忆的另一个前提就是动机。具有想要记住自己的梦境的意向，并在睡前再次提醒自己这个意向。这就足够了。此外，暗示自己将会做一些有趣、有意义的梦境。将睡梦日记放在床边，并在醒来时立即记下梦境。这将帮助你强化决心。

抓住不放有关你可能经历了什么的任何线索，并试着利用这些线索重构一个故事。当你回忆一个场景，问之前发生了什么，借此回溯整个梦境。使得自己只要集中注意力于记忆的一个片段，就能记起整个梦境的细节。

只要你能够记起至少每晚一个梦境，你就准备好可以开始尝试做清醒梦了。”