“掤是太极第一劲。浑身上下，处处不离掤劲。何谓掤劲，是指自然撑合力，不丢不抗的粘沾之内劲。掤劲有意掤、形掤和气棚，棚歌有云：掤劲义何解，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬。全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难……”

杨帆越听越是动容，不由地问道：“如何才能更好地练出内劲？”

杨灿道：“修炼功夫，人类是载体，载体不腾空，不清理干净，没有通道，内功怎么上身？空房才可入住，空碗才能盛饭，同样道理，身体内外松净，内功方可上身。”

“捋劲义何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶。

力尽自然空，丢击任自然，重心自维持，莫为他人乘。捋劲是太极拳沾粘连随的具体表现，破坏对方的立身中正，使其处于背势……”

“挤劲义何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动中。间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然击铿锵。挤不能用手臂之力，须用腰腿劲加以意气，姿势饱满，勿生棱角，上身勿向前仆，免失重心……”

……

杨灿将太极八法给杨帆逐一讲解，一边讲解，一边比划动作，形神皆备。

前世杨灿带了无数的弟子，对于教学有着丰富的经验，给杨帆讲解，同样是深入浅出，讲求实效。

“这是不是棚劲？”

杨帆将手在面前一扬，学着杨灿的样子说道。

杨灿摇了摇头：“你这劲一是太僵，二是太滞，形体上更是不对，头上失了顶头悬的劲力，肩抬的过高，肘和手弯得过死，记住，要用意不用力，似松非松，不丢不顶是基本，呈浑圆之力，要做到神态自然，一羽不能加，蚊蝇不能落……”

杨帆本来自鸣得意，以为得了其中真髓，没想到杨灿丝毫没给他面子，挑出了他的许多毛病，让他顿时脸红起来。

杨灿只当没看到，他毫不奇怪，任谁一开始，都不能深入太极之理，心知更不等同于身知，犯错很是正常。

“那我这捋劲，你再给挑挑毛病。”

杨帆明显放低姿态，诚心诚意地请杨灿指点起来。

“你看仔细，我做的捋劲，和你有什么不同？”

杨灿认真地给杨帆示范了一遍。

杨帆茫然，显然没有瞧出里面的重点来。

“你看我两手之间的距离，并没有什么变化，我的捋劲，产生在松沉转腰胯之间，而你所做的捋劲，是用手在生拉硬拽。在捋使对方重心改变的同时，自己的重心一定不能改变，只能是借势松沉。太极拳并不动手，这一点你要记清楚了……”

杨灿扶着杨帆的身子，一边给他讲解要领，一边引导他做动作，前世的许多得意弟子，都是杨灿这样手把手教出来的。

“不错，这样一来，我的身体舒服多了，行劲显得通畅多了。”

杨帆频频点头，越来越感觉到，跟杨灿学习武学，这条路真是走得太对了。

“你看，我这挤呢？”

杨帆仔细地想了一番，这才做出双手向往挤的动作来。

“手型错了。太极拳处处都是阴阳，两只手同样是阴阳相叠。挤是双掤劲，前手同步一起前行，后手防对方攻击，前手为虚，后手为实，与命门后凸相互对拉，形成八面支撑之力……”

杨灿哑然失笑，向着杨帆详细地解释道。

“那这按呢，总该对了吧？”

杨帆猛地将手向下一按，随即一动不动，等着听杨灿解释。

“太极拳与人接触，一般都要用到按劲，它与掤劲和捋劲等密不可分，属于发力的一种，收即是放，放即是收，如果似你这般，那就成了外家拳，没丝毫稀奇了，按需用腰腿劲加以意气，练习时一定要松肩沉肘，沉裆塌劲……”

杨灿笑着解释道。

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